Сокровищница витаминов: эти продукты вернут идеальный блеск волосам после 50 — измените рацион

Рассказываем, что нужно есть, чтобы волосы сияли

С возрастом волосы имеют тенденцию ослабевать и становитmся менее густыми. Плюс ко всему, они начинают медленнее расти. Однако почти каждый третий случай выпадения волос у пожилых людей связан с недостатком питательных ферментов. Кстати, именно эти продукты способны предотвратить чрезмерное поредение шевелюры.
 

Яйца необходимы для поддержания здоровья волос: биотин и белок, содержащиеся в этом продукте, благотворно влияют на волосяные луковицы, а селен и цинк наносят удар по перхоти и избавляют от сухости кожи.
 

Ягоды способствуют выработке коллагена, а именно он делает волосы более крепкими и густыми. К примеру, антоцианы, которые содержатся в чернике и ежевике предотвращают старение фолликул.
 

Если у вас наблюдается дефицит железа, запускается процесс выпадения волос. Помочь справиться с проблемой может зелень, в частности, шпинат. Железо и фолиевая кислота образуют эффективный тандем и улучшают кровообращение кожи головы.
 

Омега-3 и витамин D, которыми богата рыба, способны пробудить спящие волосяные луковицы и уменьшают воспаление фолликул.
Орехи, семена, авокадо, устрицы и необходимая суточная норма воды в день — вот важные составляющие успеха в деле оздоровления волос и поддержания качественного внешнего вида.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые повышают холестерин и вредят организму.