Разрушаем мифы: 5 способов разогнать метаболизм после 60 — проще простого

Используйте мощь организма по полной программе

Существует мнение, будто с годами процессы метаболизма редко замедляются, хотя это является радикальным преувеличением: они уменьшаются лишь на 0,7% в год после 60 лет. Эти 5 способов помогут разогнать метаболизм.
 

Начинать день с ароматной чашки кофе. Кстати, даже ученые считают, что этот напиток с утра способен сильно разогнать метаболизм. Не лишним будет продегустировать и зеленый чай, богатый кофеином и катехинами.
 

Мало кто знает о продуктах-термоджениках, к которым относятся лук, чеснок, укроп, петрушка. Они повышают температуру тела и работают как ускорители обменных процессов.
 

Ценность белка просто незаменима для организма. Кстати, продукты, содержащие белок, могут ускорить метаболизм на 15-30%. К примеру, углеводы — на 5-10%, а жиры — максимум на 3%.
 

Следует помнить, что без физической активности метаболизм замедляется. Если не можете ежедневно выполнять комплекс упражнений, то хотя бы просто поделайте легкую разминку на стуле, подвигав плечами и размяв конечности.
 

Кому-то это утверждение покажется парадоксальным, но для того, чтобы худеть, необходимо потреблять определенное количество калорий. В случае резкого снижения калорий метаболизм замедляется. Кстати, снижать их допускается лишь на 20% от основного обмена.

Недавно мы рассказывали, как сбросить вес с помощью кофе.