Толи голод, толи пить охота: как отличить настоящую потребность в приеме пищи от ложной — поясняет диетолог

Сначала пить, потом есть

Иногда вместо полноценного приема пищи нашему организму требуется всего лишь немного воды, но мы неверно распознаем его сигналы. О том, в каких случаях нужен перекус, а в каких лишь пара глотков водички, рассказала врач-диетолог Ирина Писарева в беседе с «Москва 24». Она отметила, что стандарт — это 3 основных приема пищи и пара перекусов, причем последние не являются обязательными, если нет высокой физической или умственной активности. 

Когда нет уверенности в том, что вы действительно голодны, эксперт рекомендует выпить стакан воды и подождите около четверти часа. По прошествии этого времени вам точно станет ясно, стоит ли накладывать еду. 

Врач подчеркнула, что длительное чувство сильного голода — это вредно, в отличие от абсолютного нормального ощущения легкого голода (не путать!). Если долго не уталять голод, увеличивается риск сорваться на сладкое или фастфуд, который даст вам быстрые углеводы, но не насытит организм полезными веществами и никак не поспособствует укреплению здоровья. 

Ранее мы писали о том, как приготовить лазанью по «ленивому» рецепту.