Жизнь после 60 — здоровье, энергия и отличное настроение

Как жить полной жизнью после 60 — просто о главном

Возраст после 60 — отличное время, чтобы наслаждаться жизнью, не нужно мчаться куда-то как в молодости, спокойно, размеренно! Чтобы чувствовать себя великолепно, попробуйте соблюдать несколько простых правил, попробуйте может вам понравиться.

А вот тут более развернутые рекомендации «Живи без боли».

Тренируйте мозг — регулярные мысли  лучшая профилактика проблем с памятью, как бы: «где мои очки». Решайте головоломки, кроссворды, ребусы, отгадки, загадки. Осваивайте новое: смартфон изучайте внука, поинтересуйтесь, а что нового в игровом мире, язык подучите, что забыли со школы, хобби, у вас было хобби — вспоминайте. Всего 15 минут в день этих советов помогут сохранить ясность ума, я думаю 15 мало, лучше так скажу ещё раз: начните с 15 минут.

Питайтесь правильно:
Сбалансированный рацион — основа хорошего самочувствия.
— Ешьте рыбу, творог, кефир, но перед этим проконсультируйтесь у своего диетолога.
— Ограничьте сладкое и мучное, немного к чаю не помешает.
— Пейте достаточно воды, чистой родниковой.

Двигайтесь, движение — жизнь:
Регулярная активность снижает риск многих заболеваний.
— Пешие прогулки — просто и эффективно.
— Работа в саду, если есть сад, плавание — запишитесь в бассейн, йога, да это хорошо, но только под присмотром специалиста.
Главное — регулярность, а не интенсивность.

Высыпайтесь и общайтесь:
Здоровый сон и хорошее настроение — залог бодрости и силы духа.
— Спите 7-9 часов в сутки.
— Общайтесь с близкими, заводите новые знакомства (про смартфон внука, помните, выше написал).
— Позитивный настрой продлевает жизнь!

Жизнь после 60 может быть яркой и насыщенной, интересной и забавной. Сохраняйте активность, правильно питайтесь, тренируйте ум и наслаждайтесь общением. Это ваше время для счастья и новых открытий! Вот самое главное, а если ещё заняться новыми открытиями …

А вот тут про кофеин можно почитать, как он для вашего здоровья?

Александр Семёнов