Как избавиться от запоров после 55 лет: 5 проверенных продуктов — восстанавливаем работу кишечника без таблеток

Автор канала «Кристина Калинина | ЗОЖ» рассказала, как ей после 55 лет удалось решить проблему запоров с помощью простых продуктов. 

Первым помощником стала квашеная капуста. Оказалось, что достаточно съедать столовую ложку за 15 минут до еды. 

Чернослив тоже отлично работает, особенно если замочить 5-7 штук на ночь и съесть утром. 

Печеные яблоки с корицей стали не только десертом, но и лекарством — их пектины мягко очищают кишечник. 

Семена льна, добавленные в кашу или йогурт, создают необходимую клетчатку. А отруби, которые она долго не могла заставить себя есть, оказались очень эффективными. Начинать нужно с половины чайной ложки, постепенно увеличивая дозу. 

«Главное — вводить эти продукты в рацион постепенно, наблюдая за реакцией организма. Уже через несколько дней такого питания появляется легкость, улучшается настроение и даже кожа становится чище», — пишет блогер-ЗОЖник.

Ранее мы рассказывали о физнагрузке, которая снижает риск деменции на 22%.