Проблемы с кровообращением в ногах после 45: 2 простых движения против варикоза — верните ногам легкость

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал про два простых движения, которые помогают справиться с плохим кровообращением в ногах. По его словам, после 45 лет тяжесть, отеки и выступающие вены беспокоят почти всех, но это не норма, а признак слабости сосудов. Если ничего не делать, можно заработать варикоз и обзавестись тромбами, что сокращает жизнь лет на 7-10.

 «Маятник»

 Сидя на стуле, вы просто покачиваете стопой: поднимаете пятку, опускаете, потом поднимаете носок. Делайте это 2-3 минуты, и кровь в венах начнет двигаться активнее, а вечерние отеки станут меньше.

 «Насос»

 Держась за спинку стула, медленно присядьте совсем немного, примерно на четверть, и так же медленно поднимитесь. Достаточно 10-15 раз. Это заставляет работать большие мышцы ног и помогает сердцу гнать кровь снизу вверх.

Если делать эти упражнения каждый день, то уже через неделю ноги по утрам будут легче, обувь перестанет жать, а к вечеру не будет привычной усталости. 

«Для лучшего эффекта выпивайте с утра стакан воды, ешьте больше рыбы и овощей», — пишет блогер.

Ранее мы рассказывали о физнагрузке, которая снижает риск деменции на 22%.

фото с канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе»