Поза из йоги для плоского живота: всего 2 минуты в день — убрать внутренний жир и подтянуть талию

Автор канала «Healthy» рассказал о том, как с помощью одной позы из йоги подтянуть живот, уменьшив его объем. Речь идет о позе перевернутого треугольника. Ее еще называют позой молодости. Стоять в ней нужно всего около двух минут в день.

Эта поза хороша тем, что успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса, который и копит жир вокруг талии. Даже если тренироваться и следить за питанием. Научно, кстати, доказано, что, если меньше нервничаеть, уровень кортизола падает, и организм перестает запасать жир в области живота.

Есть два основных варианта это упражнения.

Классический. Встать прямо, расставить ноги на ширине плеч, сделать шаг вправо одной ногой, развернув ее стопу. Затем поднять руки параллельно полу и наклонить корпус в правую сторону. Голову повернуть вверх. Держать позу нужно примерно 10-12 вдохов и выдохов, а потом повторить все в другую сторону.

Со скруткой. Он сложнее, но эффективнее прорабатывает живот. Нужно сделать шаг вперед левой ногой, наклонить корпус и постараться правой рукой дотянуться до левой стопы. Голову при этом повернуть вверх. Также задержаться на 10-12 дыхательных циклов и поменять сторону. 

Оба варианта помогают растянуть мышцы ног и спины, а за счет дыхания и скручивания создается массажный эффект для живота, что улучшает пищеварение и помогает в борьбе с лишними объемами.

Ранее мы рассказывали, почему азиаты много едят и не толстеют.

фото: соцсети