Как похудеть к Новому году без вреда: диетолог назвала главную ошибку — простое правило для заметного результата

Автор Дзен-канала издания РБК со ссылкой на врача-диетолога рассказал, что надо начинать делать прямо сейчас тем, кто мечтает похудеть перед Новым годом. Он особо подчеркивает, что с помощью жестких диет — это не про здоровье.

«Когда вы резко ограничиваете питание, а потом на праздниках начинаете есть все подряд, тело испытывает стресс. Сброшенные килограммы быстро возвращаются, часто с дополнительным весом», — пояснил автор статьи.

Врач советует другой подход — правило 10%. Достаточно уменьшить общую калорийность рациона всего на 10%, в первую очередь за счет вечерних приемов пищи и сладких напитков. Одновременно стоит увеличить daily активность — добавить 10% к тому количеству шагов, которое вы проходите обычно. Такой плавный подход позволяет телу адаптироваться без стресса и срывов.

Особенно опасно полное голодание или экстремальные диеты. Организм начинает расходовать не жир, а мышечную ткань, что замедляет обмен веществ. Для нормального питания можно пользоваться правилом тарелки: половину заполнять овощами, четверть — белком, еще четверть — сложными углеводами. Главное — не бросать начатое после праздников, а сделать эти изменения своей новой привычкой.

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью позы фараона подтянуть фигуру.