Японская диета на 10 дней: проверенный способ сбросить 4 кг — как перестроить питание

Автор канала «INMYROOM» поделился личным опытом похудения на 4 килограмма за десять дней. По его словам, он приводил себя в форму по японскому методу. 

«Секрет не в голодании, а в особом подходе к еде. Основа рациона — рыба, рис, овощи и зеленый чай. Порции небольшие, но сытные. Главное правило — есть медленно, тщательно пережевывая пищу», — пояснил блогер.

Меню расписано по дням. Например, в первый день на завтрак — зеленый чай и вареное яйцо, на обед — рыба с капустным салатом, на ужин — говядина с кефиром. Продукты нельзя менять местами или заменять другими. Важно пить много воды и полностью отказаться от сахара и алкоголя.

Первые три дня обычно самые сложные — организм перестраивается, может ощущаться слабость. Но потом приходит легкость, улучшается сон и состояние кожи. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по одному новому продукту в день. Такой метод не подойдет при проблемах с желудком или почками, поэтому перед началом лучше посоветоваться с врачом.

Ранее мы рассказывали, почему азиаты много едят и не толстеют.