Китайская жиротопка для талии: 1 простое упражнение на коленях — убираем живот и бока без тренажеров

Как убрать живот и бока одним простым упражнением, рассказал автор канала «Healthy». По его словам, этот элемент китайской гимнастики может сделать талию уже, а живот плоским, потому что задействует важные мышцы, которые обычно мало работают.

Упражнение выполняется на коленях, поэтому нужно подложить под них что-то мягкое — коврик или сложенное полотенце. Нужно встать на колени, расставив их на ширине плеч, руки поднять за голову. На вдохе готовимся, а на выдохе поворачиваем корпус влево и тянемся левым локтем к левой пятке. Потом на вдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое в правую сторону.

Самое главное в этом упражнении — оно заставляет работать косые мышцы живота. Именно они отвечают за повороты и наклоны корпуса. Когда эти мышцы слабые, талия становится менее выраженной, появляются бока, а живот может оплывать. Регулярное выполнение этого движения помогает укрепить мышечный корсет и подтянуть фигуру.

Кстати, если делать упражнение в быстром темпе так, чтобы повышался пульс, организм будет активнее сжигать жир, в том числе и в области живота. 

А еще это движение улучшает пищеварение и помогает уменьшить чувство тяжести после еды. 

Делать его лучше ежедневно по 1-2 минуты, постепенно можно увеличивать время. Перед началом занятий стоит проконсультироваться со специалистом, особенно если есть проблемы со здоровьем.

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью позы фараона подтянуть фигуру.

фото: скрин видео