Внутренний жир не устоит: ходьба на месте — убираем живот за 20 минут в день

Автор канала «Healthy» рассказал, как с помощью ходьбы на месте убрать внутренний жир, который делает живот объемным. Он объяснил, что именно этот тип жира сложно убрать, но регулярное кардио, даже дома, отлично с этим справляется.

Ходьба «крест-накрест». Нужно встать прямо, ноги поставить шире плеч, а руки развести в стороны. Делаете шаг левой ногой вправо, одновременно скрещивая руки перед собой так, чтобы левая была сверху. Возвращаетесь назад и повторяете с другой ногой и рукой. Такое движение не только помогает сжигать жир, но и уменьшает отеки. Делать его нужно в удобном темпе минут пять-семь.

Ходьба с высоким подъемом ног. Стоя прямо, просто шагаете на месте, стараясь поднимать каждую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу. Если сложно держать равновесие, можно придерживаться за стул. Достаточно пяти минут.

Ходьба с забросом ног назад. Здесь тоже шагаете на месте, но поочередно мягко откидываете ноги назад, как будто пытаетесь пяткой коснуться ягодиц. Чтобы было проще, можно держаться за опору. Продолжительность — около пяти минут. 

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью позы фараона подтянуть фигуру.