Стоим и худеем: 4 стойки для тонкой талии — убираем живот без усилий за 4 минуты

Автор канала «Healthy» рассказал, как, стоя на одном месте и меняя только позу, подтянуть живот и сделать талию заметнее. По его словам, эти стойки особенно полезны для тех, кто много сидит и сутулится.

Первая стойка: с руками за головой. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Стоять так нужно около минуты, стараясь не сутулиться и глубоко дышать. Эта поза помогает выпрямить корпус и улучшить пищеварение, что положительно сказывается на животе.

Если хочется усложнить, можно сделать выпад. Руки на поясе, сделайте шаг одной ногой вперед и задержитесь в этом положении на 30-40 секунд, потом поменяйте ногу. 

Третья стойка: поза богини. Ноги нужно поставить шире плеч, развернуть стопы и присесть, чтобы бедра были параллельны полу. Руки или вытянуты перед собой, или подняты вверх. Держать позу следует от 20-30 секунд до минуты. Она ускоряет обмен веществ и укрепляет мышцы живота.

Четвертая стойка: поза дерева. Стоя прямо, поднимите одну ногу и поставьте ее на внутреннюю часть бедра другой ноги, руки поднимите. Для равновесия можно держаться за стул или стену. Стойте так 30-40 секунд на каждой ноге. Это упражнение улучшает баланс, вытягивает корпус и помогает сделать талию уже.

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью позы фараона подтянуть фигуру.