Почему женщины в СССР не толстели на картошке и хлебе: 3 простых секрета — как применить этот опыт для похудения без диет

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал, как в советское время женщины сохраняли хорошую форму без изнурительных диет. По его словам, их секрет был в образе жизни, который сам по себе не позволял набирать лишний вес.

Первое правило — простой и понятный рацион. Не было обилия сладостей, фастфуда и постоянных перекусов. Еда была простая: каши, супы, тушеные овощи, творог — но сытная. 

Второе правило — строгий режим питания. Завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Такой график помогал организму работать как часы — не было резких скачков сахара в крови, и аппетит оставался в норме. Ужинали обычно до семи вечера и потом ничего не ели, ведь ложились спать довольно рано.

В-третьих, люди постоянно были в движении, ведь у подъезда не стояла машина и курьеры не приносили покупки прямо в квартиру. До работы шли пешком, в магазин — с авоськами, дома — уборка, готовка, стирка руками. Вся эта повседневная деятельность заменяла фитнес-клуб. Тело постоянно было в тонусе без специальных тренировок.

Эти принципы можно применить и сегодня. Достаточно питаться по расписанию, выбирать простую натуральную еду и больше двигаться в быту — ходить пешком, подниматься по лестнице, делать домашние дела самостоятельно. Это не требует особых усилий, но помогает поддерживать форму лучше многих диет.

Если вы хотите получить индивидуальные рекомендации, как встроить эти правила в свою жизнь, автор канала консультирует в личных сообщениях. Опишите ваш распорядок дня, и он подскажет, с чего начать.

Ранее мы рассказывали, почему азиаты много едят и не толстеют.

фото с канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе»