Как убрать живот и висцеральный жир: 6 привычек, от которых нужно отказаться — проверенные способы вернуть стройность талии

Автор канала «Healthy» объяснил, какие привычки мешают нам иметь плоский живот и способствуют накоплению вредного висцерального жира. По его словам, достаточно отказаться хотя бы от одной-двух из них, чтобы увидеть заметные изменения.

Путать голод и жажду. Часто, когда хочется пить, мы идем перекусить. Через полчаса снова чувствуем голод. Просто выпейте стакан теплой воды мелкими глотками — желание поесть может исчезнуть. Центры голода и жажды в мозге находятся рядом, поэтому их легко перепутать.

Еда без чувства голода. Многие едят по расписанию, даже когда не хотят. Организм не нуждается в пище, но мы все равно потребляем лишние калории, которые быстро превращаются в жир на животе.

Незаметные сахара. Сладкие напитки, соусы, вода с вкусовыми добавками содержат много скрытого сахара. Даже чай или кофе с сахаром добавляют лишних углеводов, которые откладываются в виде висцерального жира.

Неосознанное питание. Когда мы едим перед телевизором или с телефоном, легко переесть. Мозг не успевает понять, что организм насытился. Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Не садитесь за стол в состоянии стресса — это провоцирует эмоциональный голод.

Недосыпание. При недостатке сна нарушается выработка гормонов, отвечающих за сжигание жира. Мелатонин и гормон роста вырабатываются ночью и помогают поддерживать метаболизм. Старайтесь спать 8-9 часов для лучших результатов.

Продукты, вызывающие вздутие. Бобовые, капуста, виноград, газированные напитки, молочные продукты могут создавать ощущение раздутого живота. Если хотите, чтобы живот был плоским, ограничьте эти продукты в рационе.

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью позы фараона подтянуть фигуру.

фото с канала «Healthy»