Китайская ходьба для похудения: простое упражнение, которое подтягивает живот и убирает лишний жир — улучшает пищеварение и осанку

Автор канала «Healthy» рассказал, как с помощью простого упражнения из китайской гимнастики можно подтянуть живот и избавиться от лишнего жира. 

«Это вариант ходьбы на месте с поднятыми вверх руками, который не требует специальной подготовки», — уточняет блогер.

Упражнение действительно простое. Нужно встать прямо, поднять руки вверх и начать быструю ходьбу на месте. При этом стопы не отрываются полностью от пола — только поднимаются на носок и опускаются обратно. Движения должны быть ритмичными и достаточно быстрыми. Руки старайтесь держать вытянутыми вверх все время выполнения.

Такая ходьба заставляет работать сразу много мышц, ускоряет обмен веществ и помогает сжигать подкожный жир. Особенно полезно это упражнение для уменьшения объемов живота, так как оно воздействует на висцеральный жир. Когда пульс увеличивается, организм начинает использовать внутренние жировые запасы в качестве источника энергии.

Дополнительный плюс — улучшение пищеварения и осанки. Поднятые руки помогают расправить плечи и грудную клетку, что благотворно сказывается на работе внутренних органов. Упражнение также способствует оттоку лимфы и уменьшению отеков.

Начинать можно с одной минуты в день, постепенно увеличивая время до 15-20 минут. Если тяжело постоянно держать руки поднятыми, можно чередовать эту ходьбу с обычной. Главное — делать упражнение регулярно, тогда результат не заставит себя ждать.

Если вы хотите получить больше простых и эффективных упражнений для домашних занятий, автор канала консультирует в личных сообщениях. Опишите вашу физическую форму, и он подберет подходящий комплекс.

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью позы фараона подтянуть фигуру.