Дофаминовый детокс: модный челлендж или спасение от цифровой зависимости — как вернуть себе концентрацию и радость жизни

Автор канала «НЛО МИР — Интернет-журнал» объяснил, что такое дофаминовый детокс, которым в последнее время увлекается куча людей, и кому он на самом деле нужен. По его словам, многие люди устали от телефона и соцсетей, но не могут от них оторваться, потому что мозг привыкает к постоянным легким удовольствиям — лайкам, уведомлениям, коротким видео. Со временем обычные вещи перестают приносить радость, а сосредоточиться на чем-то серьезном становится почти невозможно.

Сигналом к тому, что нужен детокс, может быть постоянная прокрастинация, когда вы готовы заниматься чем угодно, только не важными делами. Или неспособность досмотреть фильм без того, чтобы не проверить телефон. 

Сам детокс — это не полный отказ от удовольствий, а временная пауза в использовании гаджетов и соцсетей. Достаточно начать с одного дня без телефона, YouTube и быстрых перекусов. 

Вместо этого можно почитать книгу, прогуляться на природе или встретиться с друзьями. Первые часы будет тяжело, но потом вы заметите, как к вам возвращается способность концентрироваться и получать удовольствие от простых вещей. 

Главное — после детокса попытаться выстроить более осознанные отношения с технологиями, например, установить лимиты на использование соцсетей.

Ранее мы рассказали про скрытые ресурсы тела и о том, как их активизировать.

фото: соцсети