Ем на ночь и худею: 10 продуктов, запускающих жиросжигание во сне — почему не стоит бояться вечерних приемов пищи

Автор канала «Главный по фигуре | фитнес» объяснил, почему не стоит бояться есть вечером и какие продукты могут даже помочь похудеть. По его словам, старое правило «не есть после шести» уже давно не актуально. Научно доказано, что важно не время приема пищи, а то, что именно вы едите. Дело в том, что вечером организм перестраивается на восстановление, и ему нужны правильные продукты.

Белковая пища отлично подходит для ужина. Обычный творог или греческий йогурт хорошо насыщают и помогают мышцам восстанавливаться ночью. Небольшая горсть орехов тоже не повредит — в них есть полезные жиры и магний. Даже некоторые фрукты и ягоды, например вишня или киви, могут быть полезны вечером, так как содержат вещества, помогающие уснуть.

Главное — избегать тяжелых углеводов вроде макарон или сладкого. Вместо этого лучше выбрать куриную грудку, запеченную рыбу или тушеные овощи. Такая еда не создает тяжести в животе и позволяет спокойно спать, не просыпаясь от голода. 

Когда вы спите хорошо, организм лучше регулирует гормоны аппетита, что в итоге помогает контролировать вес.

Ранее мы рассказывали, почему азиаты много едят и не толстеют.