Пообедали, можно и поспать: ученые рассказали о пользе дневного сна — достаточно и 15 минут

Кратковременный сон — долгосрочные последствия

Согласно результатам исследований ученых, регулярный дневной сон может замедлить старение мозга и очень ощутимо повысить продуктивность человека. Как пишут авторы Дзен-канала «О здоровье: с медицинского на русский», люди, отдыхающие по 15 минут или по полчаса днем на постоянной основе «омолаживают» свой мозг на 3–6 лет.  

Установлено, что в результате непродолжительного сна человек может снизить уровень стресса и защитить свою нервную систему от излишних нагрузок. Безусловно, это особенно актуально для молодых людей в мегаполисах — где факторов стресса кратно больше, чем в небольших населенных пунктах.

При этом важно понимать, что реальные долгосрочные плюсы от такого сна есть лишь если уделять время дневному сну регулярно. Суть в том, что срабатывает накопительный эффект, потому уровень пользы прямо зависит о того, как долго вы спите при свете полуденного солнца. 

Так что вы можете смело пробовать включать короткий дневной сон в свое расписание и тем самым улучшить собственную продуктивно и качество жизни.

Ранее мы писали о том, как расшифровать собственные сны согласно рекомендациям клинического гипнотерапевта.