Не двигаясь: замереть на 5 минут в день — минус живот и здоровье суставов без спорта

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал, как можно улучшить самочувствие и уменьшить живот, не просто не вставая с коврика, но даже и не шевелясь.

«Метод этот особенно подойдет тем, кому за 50, когда активный спорт может даваться тяжело. Я предлагаю на 5 минут замирать в двух статических позах», — пишет блогер, уточняя, что надо только лежать и спокойно дышать.

Первая поза

Лечь на спину, а ноги положить на стул или диван так, чтобы голени были перпендикулярно полу. Лежать так три минуты. 

Вторая поза

Оставаясь на спине, согнуть ноги, поставить ступни вместе и развести колени в стороны, руки раскинуть ладонями вверх. Провести в этом положении две минуты. 

Делать это лучше утром или перед сном.

Многие, кто попробовал, отмечают, что через неделю таких «лежачих тренировок» улучшается сон, живот становится мягче, а боли в суставах уменьшаются. Это не волшебство, а естественная реакция организма на правильную разгрузку. 

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью позы фараона подтянуть фигуру.

фото с канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе»