Признаки долгой жизни: 9 неочевидных сигналов вашего тела — проверьте, доживёте ли вы до 90 лет

Как понять, что ваше тело настроено на долгую жизнь, рассказал биотехнолог Геннадий Лянго. По его словам, об этом могут вам сообщить неочевидные на первый взгляд признаки. Что, кстати, подтверждено научными исследованиями.

Первый важный признак — сила в руках и ногах. С возрастом мышцы часто слабеют, и это состояние называют саркопенией. Если человеку сложно встать со стула без помощи рук или, например, мужчина не может сжать ручной динамометр на 30 кг, а женщина на 20 кг, это тревожный сигнал. Сильные мышцы, включая дыхательные, напрямую связаны с продолжительностью жизни. 

Второй признак — ежедневная активность. Хотя бы 30 минут бодрой ходьбы в день значительно снижают риски для сердца и сосудов, улучшают работу мозга и не дают образовываться тромбам. Это простая, но мощная профилактика.

Третий момент — стабильное нормальное давление. Многие не придают значения слегка повышенным цифрам, например, 135 на 85, считая это своим рабочим давлением. Но именно такое постоянное, даже не очень высокое давление медленно повреждает сосуды и ведет к инсультам. Люди с давлением около 120 на 70 живут дольше. 

Четвертый признак — качественный сон. Хороший глубокий сон омолаживает организм, а его недостаток или храп с остановками дыхания (апноэ), наоборот, ведут к набору веса, гипертонии и износу мозга.

Пятый фактор — низкий уровень «плохого» холестерина (липопротеидов низкой плотности). Он не болит, но именно он формирует бляшки в сосудах, приводя к инфарктам. Долгожители часто имеют чистые сосуды именно благодаря хорошим анализам. 

Шестое — обильное присутствие в рационе овощей и фруктов, полкило в день. Такое питание снижает воспаление в организме и поддерживает здоровье сосудов.

Седьмой и очень наглядный показатель — обхват талии. У мужчин он должен быть меньше 94 см, у женщин — меньше 80 см. Больший объем говорит об опасном внутреннем ожирении, которое ведет к диабету и сокращает жизнь на 10-15 лет. 

Восьмое — отсутствие вредных привычек. Курение разрушает сосуды, а алкоголь вредит сердцу. Отказ от них критически важен. 

Девятый, но не по важности, признак — оптимистичный взгляд на жизнь. Психологическое здоровье и устойчивость к стрессу также вносят огромный вклад в долголетие.

В итоге, всё это звенья одной цепи. Речь не о каком-то одном волшебном секрете, а о комплексе привычек и показателей, за которыми стоит следить уже сегодня.

Ранее мы рассказали про скрытые ресурсы тела и о том, как их активизировать.