Ешьте тыквенные семечки каждый день — будете здоровы: 4 причины, которые доказывают, что ежедневное употребление тыквенных семечек улучшает здоровье

Прекрасный перекус, с которым, главное, не переборщить

Не секрет, что семена являются уникальным продуктом, в котором скрыта огромная польза для здоровья. Особое место занимают семечки тыквы. Они бьёт все рекорды по количеству полезных свойств. Их польза не раз подтверждалась научными исследованиями. Автор Дзен-канал Всегда Вкусно! | Дзен привёл 4 причины, по которым тыквенные семечки нужно есть ежедневно.

Укрепляют кости и иммунитет. Тыквенные семечки содержат в себе цинк в большом количестве. Он необходим для работы многих органов, а также для поддержания иммунитета. В горсти семечек находится 70% суточной нормы цинка. Это благоприятно сказывается на плотности костей, предотвращает остеопороз, помогает при воспалении суставов, нормализует пищеварение, снижает холестерин и способствует похудению.

Улучшают состояние волос, ногтей и кожи. В семечках тыквы много кальция, калия, фосфора, магния и марганца. Всё это оказывает положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. Также тыквенные семечки богаты витаминами и другими полезными веществами. Среди продуктов растительного и животного происхождения они являются рекордсменами по содержанию витамина Е.

Снижают риск заболеваний. Благодаря высокому содержанию магния, семечки снижают риск внезапной остановки сердца, инфарктов и инсультов. Также магний полезен для здоровья костей, зубов, работы мышц, нормализует артериальное давление и физическую форму. Фармакологии тыквенные семечки используют против язв, для защиты печени, как желчегонное средство и против паразитов.

Нормализуют пищеварение. Тыквенные семечки — хороший источник клетчатки. Она улучшает работу пищеварительной системы. Также снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета II типа и ожирения.

За один раз взрослый человек должен употреблять не более 50 г. семечек. Суточная норма — около 100 г, то есть примерно 40 штук. Помните, что даже полезными для здоровья продуктами нельзя злоупотреблять.

Недавно мы рассказывали, как справиться с повышенным аппетитом.

Юлия Бурунова