Ленивый пресс: 3 простых упражнения для сильно занятых — как убрать живот за 3 минуты в день без тренажеров

Автор канала «Healthy» рассказал, как всего за три минуты в день подтянуть живот, поделившись комплексом из трех очень простых упражнений.

По его словам, они подойдут даже для самых ленивых, потому что их можно делать дома без специального оборудования. 

Первое упражнение напоминает позу лодки и выполняется, лежа на животе. Нужно вытянуть руки вперед и на выдохе одновременно поднять руки и ноги. Задержаться в таком положении на 10-20 секунд, потом опуститься и повторить еще несколько раз. Если тяжело поднимать все сразу, можно поднимать только ноги или только руки. Это упражнение хорошо укрепляет спину и живот.

Стойка на коленях. Завести руки за голову и стоять так 1-2 минуты с прямой спиной. Можно немного отклониться назад, чтобы лучше почувствовать напряжение в животе.

Наклон вперед. Стоя с прямой спиной, поднять руки над головой и на выдохе наклониться вперед, чтобы корпус стал параллелен полу. Задержаться на 30-60 секунд. Дышать нужно ровно. 

Ранее мы рассказывали о том, как с помощью позы фараона подтянуть фигуру.

фото с канала «Healthy»