Мозгу нужны тишина и одиночество: зачем — как пауза в общении улучшает здоровье и мысли
Автор канала «Helenavi & Gopronin» со ссылкой на врача-невролога и психолога объяснил, почему нашему мозгу очень нужны хотя бы короткие периоды тишины и одиночества.
Оказывается, когда мы ставим мир на такую своеобразную паузу, мозг как бы переходит в тихий режим или, говоря техническим языком, в режим ожидания. По словам блогера, после такого «отдыха» он перестает реагировать на постоянный фоновый шум — сообщения, новости, разговоры — и начинает заниматься своей работой: упорядочивает мысли, вспоминает важное, находит решения задач, которые никак не давались.
Когда ты один и ни на что не отвлекаешься, проще заметить, что ты на самом деле чувствуешь. Оказывается, раздражение часто — это просто усталость, а тревога — недосып. Это помогает не срываться на близких и понимать, что тебе действительно нужно: поспать или просто погулять. Такие паузы хорошо влияют на тело: дыхание становится глубже, напряжение в плечах спадает, пульс успокаивается. Даже короткие перерывы по 20-30 минут в день дают эффект.
В практической жизни это тоже помогает. Работа, требующая концентрации, идет быстрее, если выделить на нее час-полтора в тишине, без телефона. Вечером, если за час до сна отложить телефон и побыть в тишине, засыпается легче, а сон становится крепче. И что интересно, такие личные паузы делают отношения спокойнее. Ты приходишь к людям не опустошенным, а наоборот, с желанием пообщаться по-настоящему.
Попробовать можно с малого. Например, каждый день гулять 15-20 минут без наушников, просто слушая улицу. Или утром пить кофе, глядя в окно, а не в экран. Вечером можно устроить «цифровой закат» — не залезать в чаты за час до сна. А в выходной найти пару часов, чтобы сходить в парк или библиотеку одному, без цели. Главное — делать это регулярно, но не уходить в полную изоляцию. Договориться с домашними, что у каждого есть право на личные полчаса. Если после таких пауз возвращаться к людям стало проще, а в голове появилось больше ясности, значит, вы все делаете правильно. Мозг просто говорит вам спасибо.
Ранее мы рассказали про скрытые ресурсы тела и о том, как их активизировать.
