Секреты долголетия: что на самом деле продлевает жизнь — простые правила, которые подойдут всем

Основные факторы, которые реально влияют на продолжительность жизни, от питания и сна до отношения к стрессу и социальных связей.

Автор канала «Психология для жизни» рассказал о том, от чего по-настоящему зависит продолжительность нашей жизни. 

Оказывается, гены решают не так уж много, всего процентов десять. Все остальное — это наш образ жизни, на который мы можем влиять, например питание. Не нужно соблюдать строгие диеты, достаточно следить за тем, чтобы в рационе было больше простой растительной пищи, поменьше переработанных продуктов, и стараться не переедать. Помните — мы то, что мы едим.

Не менее важно движение. Не надо изнурять себя в спортзале гоняя тяжелые веса. Гораздо полезнее просто регулярно двигаться: ходить пешком, подниматься по лестнице, делать работу по дому. После сорока лет особенно важно поддерживать мышцы, они — наш главный помощник для метаболизма. 

Крепкий сон — это основа. Когда мы мало или плохо спим, тело быстрее изнашивается. Стресс тоже влияет, но важно наше отношение к нему. Если воспринимать трудности как вызов, а не как угрозу, то стресс даже может стать полезным. 

Огромную роль играют теплые отношения с людьми. Чувство, что ты не одинок и нужен, укрепляет здоровье сильнее, чем многое другое. И конечно, важно иметь даже маленький, но свой смысл в жизни.

Ранее мы объяснили, почему пожилым нельзя спать без носков.