Тревога и стресс в пожилом возрасте: как справиться с постоянным напряжением — простые способы улучшить самочувствие

Причины стресса у пожилых людей. Доступные рекомендации по улучшению психического состояния и снижению тревожности.

Автор канала «Тимофей Безуглый | Ваш врач» рассказал о том, с каким стрессом и тревогой часто сталкиваются пожилые люди и как можно помочь себе. 

С возрастом приходит мудрость, но могут появиться и трудности: здоровье уже не то, близкие друзья уходят, круг общения сужается, иногда бывают финансовые переживания. Все это создает постоянный фон тревоги. Важно понимать, что это не неизбежная часть старости, а состояние, с которым можно и нужно работать.

Стресс может проявляться по-разному: постоянная усталость даже после отдыха, проблемы со сном, раздражительность, потеря аппетита или, наоборот, переедание. Могут быть головные боли или учащенное сердцебиение. Если заметили такое у себя или у близкого человека, стоит обратить на это внимание. Помочь себе можно разными способами. Самый доступный — это умеренная, но регулярная активность. Не нужно идти в спортзал, достаточно спокойных прогулок на свежем воздухе или легкой гимнастики дома. 

Очень полезно работать со своими мыслями. Не стоит держать все в себе. Можно пробовать простые дыхательные упражнения, чтобы успокоиться. Занятие любимым делом — будь то вязание, рисование или просто прослушивание музыки — тоже отлично снимает напряжение. Ну и конечно, важно хорошо питаться и стараться наладить сон. Главное — не оставаться один на один со своей проблемой. Иногда достаточно просто поговорить по душам с тем, кто готов выслушать.

Ранее мы объяснили, почему пожилым нельзя спать без носков.