Кишечник скажет «спасибо»: просто исключите 9 продуктов, которые провоцируют запор ― и никаких сбоев в пищеварении

Исключите их из своего рациона и здоровье станет лучше

С возрастом метаболизм человека замедляется и проблемы с пищеварением начинают появляться гораздо чаще, чем раньше. Поэтому важно следить за питанием и найти в себе силы отказаться от употребления некоторых продуктов. Особенно, если вас преследуют запоры, тяжесть в желудке и неприятный запах изо рта.

Сдоба. Сладкие и жирные булочки почти не содержат полезной клетчатки, поэтому пользы от них мало. А вот вреда ― много. Поэтому лучше заменить их на цельнозерновой хлеб.

Кофе. Бодрящий напиток, который многие употребляют натощак, сильно раздражает кишечник. Он может стать причиной как диареи, так и запора. Хорошая альтернатива ― цикорий с молоком.

Мясо. Продукты с большим количеством жира кишечник переваривает очень медленно. Поэтому готовьте мясные блюда на пару и не увлекайтесь свининой. Полезнее добавить в рацион побольше курицы и рыбы.

Белый рис. Этот продукт обладает закрепляющим эффектом, поэтому, если вы склонны к запорам, замените белый рис на бурый или на киноа.

Копчености. Сосиски, колбасы и сардельки ― вкусные, но вредные продукты. В них очень много жира и соли. Поэтому лучше отказаться от них совсем и перейти на диетическое мясо домашнего приготовления.

Бананы. Сами по себе бананы очень полезны, но в недозрелых экземплярах содержится много крахмала, который замедляет пищеварение. Обращайте на это внимание при покупке фруктов.

Жареная картошка. Как и другие продукты, обжаренные в масле, картошка становится очень тяжелой для переваривания. Куда полезнее этот продукт в запеченном виде.

Молоко. Молоко ― тяжелый для усвоения продукт и с возрастом при его употреблении все чаще проявляются неприятные симптомы, такие как запоры и вздутие живота. Поэтому лучше заменить его на кефир или растительные заменители, такие как овсяное молоко.

Шоколад. Темный шоколад полезен, но важно соблюдать меру. Если есть его в больших количествах, можно спровоцировать сбой работы кишечника. Ограничьтесь 2-3 кусочками в день.

Ранее мы рассказывали о том, какие сигналы кишечника ни в коем случае не стоит игнорировать.

Елена Гончарова