Сахар растёт даже без сладкого — врачи не договаривают: 4 привычки, повышающие сахар в организме

Сладкий сахар — несладкая жизнь

Не хотим вас разочаровывать, но если вы думали, что не есть сладкое равно снизить уровень глюкозы в крови, то вы ошибаетесь. Глюкоза может только расти, даже когда вы не едите ничего сладкого. Причиной этому наши привычки. Расскажем про некоторые из них и подскажем, что делать. Информация с канала https://dzen.ru/id/6103f2557aa93214540c7760

Вы пропускаете завтрак. Понятно, что аппетит с утра есть не у всех, но организму всё равно, когда с утра он ничего не получает, то запускает механизм так называемой самозащиты, и выбрасывает глюкозу в кровь из своих запасов. Обмануть организм получится любым лёгким перекусом (йогурт, творог и т.д). Много не нужно, но это работает.

Вечерний жор. Переедать вечером вредно не только для веса, но и для поджелудочной. В это время ей пора отдыхать. Рекомендация тут простая и чёткая — лёгкий ужин за 3 часа до сна.

Недостаток сна. Это самая распространённая причина стресса. А стресс влияет на выброс кортизола, который поднимает сахар в крови. Ели вы или нет — значения не имеет. Не стоит противиться сну, заботьтесь о себе, и спите ежедневно минимум по 7-8 часов.

Нервы. Здесь всё вполне логично: больше стресса — больше сахара. Вы можете идеально питаться, но переизбыток стресса сведёт всё это на нет. Рекомендуем скорее избавиться от него любыми доступными вам способами.

Юлия Бурунова