Только не на ночь — вы удивитесь, но худеющим женщинам нельзя кефир перед сном

Правила использования кефира худеющими не так просты, как кажутся

Кефир полезен как источник витаминов и полезных для кишечника бактерий .Его рекомендуют для профилактики остеопороза. Однако на практике не всегда следует брать напиток и использовать его без ограничений.

Главное преимущество кефира — наличие пробиотиков — полезных микроорганизмов, которые улучшают усвоение еды, налаживают работу кишечника, улучшают иммунитет. 1 стакан напитка равен четверти суточной нормы кальция. А еще в нем треть дозы витамина B12.

Так почему же не стоит пить его на ночь при похудении? По своей пищевой ценности он не уступает котлете, ведь в пищеварительную систему попадает много белков — их тоже надо переварить. И ЖКТ вместо отдыха будет работать. А еще кефир у человека в положении лежа может вызывает повышенное газообраование.

Использовать кефир в качестве диетпитания — идея сомнительная. Ведь в стакане напитка около 125 ккал. Литр — это уже 500 ккал. И это немал с учетом калорийности другой пищи, используемой в течение дня. Очень легко перебрать с калориями. Кроме того, ограничение другой еды в пользу одного лишь кефира приведет к замедлению метаболизма, что станет причиной набора веса.

Если вы хотите для похудения заменить кефир на обезжиренный — не лучший вариант. Ведь в обезжиренном много углеводов.

Лучшее время для употребления кефира — сразу после завтрака. Или, на крайний случай, вместо второго завтрака. Выбирать стоит максимально свежий продукт. И, конечно же, надо убедиться в том, что нет противопоказаний к приему такого продукта.

Анна Яшенко
Фото Freepik