Ваше тело будет благодарно, если вернете их в рацион: 5 продуктов, которые незаслуженно исключают из питания

Не бойтесь их «по старой памяти»

Прожив полвека, многие начинают вестись на рассказы о том, что какие-то продукты в этом возрасте теперь вредные, а какие-то и вовсе — опасные. Но иногда в этот «черный список» может попасть и то, что могло бы приносить пользу, пишет автор Дзен-канала «Академия Вкуса». 

Вашему вниманию ТОП-5 «запрещенки», которую вы могли незаслуженно убрать с обеденного стола:
1. Куриные яйца. Одно яйцо содержит порядка 200 мг холестерина — это правда, но он почти не влияет на уровень «плохого» холестерина в крови (при нормальной работе печени). Потому речи о необходимости перестать их есть после 50 не может быть. А вот пользы — море:
2. Хлеб. На самом деле, не он виноват в наборе лишнего веса и проблемах с желудком — как считалось долгое время (конечно, если есть хороший и не переусердствовать). Особенно, если речь про черный хлеб — он содержит клетчатку, которая помогает пищеварению и вообще, имеет массу плюсов для здоровья. Рекомендовано отдавать предпочтение ржаному или цельнозерновому хлебу без сахара и дрожжей.

3. Сливочное масло. Жирный, но натуральный продукт, который дает насыщение и помогает усвоению полезных веществ из овощей. По 5–10 г масла в день — можете смело употреблять, но не жарить на нем и не сочетать с колбасой.
4. Картошка — не повышает уровень сахара в крови, если она не жареная во фритюре или это не пюре с маслом.
5. Кофе — не повышает давление (если до 2 чашек в день), а улучшает концентрацию, снижает риск деменции и помогает метаболизму.

По поводу влияния кофеина на организм людей в возрасте «50+» мы писали более подробно.